🌳💢📩
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🐱(撰稿:古雅燕)外电军情|西媒讽特朗普:“美国优先”帮普京走出困境|西媒讽特朗普:“美国优先”帮普京走出困境
2024/07/19伊媛鸣🐱
Moonvy 月维设计素材周刊 第 120 期
2024/07/19巩伊忠🙅
德国南部枪击事件致3人死亡
2024/07/19扶昭婉😔
确保改革沿着正确方向前进
2024/07/19孙山玲🎧
@河北群众 家乡未来咋发展?代省长邀您献一策
2024/07/19连志妹📍
美联储主席称抑制通胀取得“显著进展”
2024/07/18祝弘娥🌸
「共青团中央」习主席回信勉励的20名军校新生,都来自这个中学!
2024/07/18米融萱♦
凯尼派克:我们在慕尼黑电子展等你
2024/07/18夏侯伊晶k
安徽郎溪:樱花如约开 乡村旅游兴
2024/07/17舒容珊n
《老单游京西》即将开播 单霁翔带你看门头沟万年文明
2024/07/17幸朋元📳